Carissimi amici pazienti e non,
E di questi giorni l?articolo che ci arriva da una nota rivista internazionale (Newsweek) che parla del nostro lavoro.
Dopo i riconoscimenti degli studi tedeschi e giapponesi, ecco che anche istituzioni prestigiose come Harvard e la NASA avallano le ricerche di tutta una vita: il pisolino pomeridiano (afternoon break) fa bene ed è indispensabile per la salute dell?impiegato.
Quindi stampate questo articolo e sottoponetelo al vostro capo.
Buon riposo a tutti!!
WEB EXCLUSIVE
By Eve Conant
Newsweek
Updated: 5:51 p.m. ET Feb. 12, 2007
Feb. 12, 2007 – Print out this article and hand it to your boss. Tell them Harvard thinks you should take a nap. Honest.
Researchers at the Harvard School of Public Health and the University of Athens Medical School have just released findings from a large study that shows how midday napping reduces one’s chance of coronary mortality by more than a third. So go ahead and nap?a short daily snooze might ward off a heart attack later in life.
(Ricercatori della Harvard School of Public Health e la University of Athens Medical School hanno appena pubblicato I risultati di un approfondito studio che dimostra come pisolini pomeridiani riducano di un terzo la casistica di mortalità per malattie coronariche. Quindi, andate avanti e fate un pisolino- un piccolo sonnellino potrà salvaguardarvi da un attacco cardiaco nel corso della vita!)
Snip?
Harvard is not alone in reporting the benefits of napping: NASA sleep researchers have found that a nap of 26 minutes can boost performance by as much as 34 percent. A 2006 study from the Stanford University School of Medicine found that napping resulted in improved mood, increased alertness and reduced lapses in performance among doctors and nurses.
(Ma Harvard non è l?unica a sostenere I benefici del pisolino; ricercatori del sonno della NASA hanno scoperto che un pisolino di 26 minuti può migliorare le performance ben del 34 percento. Uno studio del 2006 della Stanford University School of Medicine svolto su un gruppo di medici ed infermiere ha dimostrato come un breve pisolino abbia effetti positivi sull?umore, incrementi lo stato di attenzione e riduca i rischi di disattenzione sul lavoro.)
Snip?
Mednick’s research focuses on the relationship between memory and napping. One of her recent studies found that napping had a positive effect on blood flow to the areas of the brain responsible for memory behavior. “In nonnappers the blood flow decreases over the course of the day; for nappers the flow is constant.” That loss of blood flow, she points out, is the main culprit in that end-of-day dip in energy, when most office workers? brains are not at their best.
(Le ricerche di Mednick?s si sono focalizzate in particolare sulla relazione tra memoria e pisolini. Uno dei suoi studi più recenti ha dimostrato come un i pisolini abbiamo effetti positivi sul’afflusso sanguigno in determinate aree del cervello, responsabili del comportamento della memoria. Proprio la diminuzione di afflusso sanguigno, è stato rilevato, è la principale causa nella mancanza di energie alla fine della giornata, quando la maggior parte dei cervelli degli impiegati non sono al loro meglio)
Snip…
If you are able to sneak away from your boss’s line of sight, how long should you nap? Mednick says that to boost basic alertness a power nap of 20 minutes should do the job. “But slow-wave sleep, which is more restorative, especially for tissue repair and special memory, can be achieved with a 20-to-50-minute nap.”
(Se siete riusciti a sgattagliolare fuori dalla vista del vostro capo, per quanto potreste dormire? Mendnick dice che per incrementare il vostro stato di attenzione un bel pisolino di 20 minuti sia l’ideale. ?Ma per poter entrare nella fase delta del sonno, quella durante la quale si riparano i tessuti, è necessario un pisolino dai 20 ai 50 minuti)
Snip?
Contrary to popular opinion, napping isn’t for the lazy or depressed. Famous nappers have included Bill Clinton, Lance Armstrong, Leonardo da Vinci and Thomas Edison. The moral of the story: to be über-productive, just rest your head. You snooze, you gain.
(Contrariamente a quanto si creda i pisolini non sono roba per pigri o depressi. Tra i ?pisolatori? più famosi troviamo Bill Clinton, Lance Armstrong, Leonardo da Vinci e Thomas Edison. Morale della storia: per essere super produttivi dovete solo apoggiare la testa. Ehi, state russando, di nuovo!)
Riferimenti: vai all’articolo di newsweek
